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一声呼噜引出9种病,止住鼾声坚持5点!

时间:2018年09月03日 编辑:大众健康网 字体:

你以为打呼噜是睡得香?大错特错!这呼噜声可不只是吵到别人那么简单,更可怕的是它能要你的命。很多人打呼时间一长,就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿,最后甚至还会一睡不醒……

原因是:

打呼噜是人体气道受阻的表现,比如扁桃体肥大、舌头肥大、咽喉肌肉松弛等局部肥胖或变形等,都有可能导致气道受阻,空气吸入与呼出不顺畅,就跟吹笛子似的,使打鼾的症状会更严重。

堵塞严重时,就可能患上「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。

 

呼吸暂停综合征有个“7-30-10”

 

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒说,睡觉打鼾如果满足这几个特征就可以确诊为呼吸暂停综合征:

7小时睡眠中呼吸暂停超过30次;

每次暂停时间超过10秒。

有研究结果表明,每4个中重度打鼾的人中就会有1个被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

 

一声呼噜9种病

 

1. 高血压

云南省阜外心血管病医院内科主任医师徐鸥提醒,打呼噜跟高血压关系密切,如果愈发严重,就应引起警惕。“打呼噜,也就是睡眠呼吸道梗阻综合征,已成为国内继发性高血压的首要发病原因。”徐鸥说,如果经常打呼噜,且越来越严重,那么就需要关注了。

资料显示,约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压,隐性高血压的比例也高达32%。

2. 中风

在睡眠期间,身体经历了影响你整个身体(包括心脏)的恢复性过程。研究表明,打鼾能改变颈动脉的血管内膜,使它们更容易发生动脉粥样硬化病变,增加中风的风险。

3. 糖尿病

打呼噜时因为缺氧,体内多种激素水平会发生变化,胰岛素的降糖能力减弱,身体对葡萄糖的利用率下降,血糖升高。

而且晚上常打呼噜,会导致睡眠质量下降,白天嗜睡、活动减少,消耗降低,可能导致体重进一步增加,增加了 2 型糖尿病的患病风险。

4. 心梗

打呼噜可能会引起心梗。如果呼吸反复停止,导致血液中氧气含量的减少,引起全身组织细胞缺氧,机体调节机制会增加血液中红细胞的数量,最后造成血管阻塞的概率增加。频繁的缺氧会造成血管壁的损害,增加血管中血栓形成并脱落,堵塞血管,最终引起致命性的心梗。

5. 代谢紊乱

睡觉打呼噜会使人体内分泌发生紊乱,使得身体脂肪代谢异常,时间久了也会导致胰岛素分泌异常,引发糖尿病。

6. 老年痴呆

常打呼噜会引起缺氧会导致大脑局部退化,负责注意力和学习的部位的细胞特别容易死亡,导致中老年人罹患痴呆症的机率增加两倍。

7. 性功能障碍

打呼噜和男子性功能也有一定关联,往往表现为阳痿及性欲下降,甚至性功能障碍。一般打呼噜的人要么加班熬夜,要么身材肥胖,要么是长期吸烟、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。

人的身体处于亚健康状态,夜间鼾声不断。性功能也会因此而处于抑制状态,造成性欲低下、性疲劳。

8. 早衰

打鼾致气血不畅,造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状,

9. 肥胖

肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常,增加肥胖机率。

 

止住鼾声坚持5点

 

1侧卧睡姿

一些比较轻的病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象,这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位,晚上睡觉的时候,软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了。

 

而人们侧身睡觉的时候只会偏向一边脱垂,这样对呼吸道的干扰就会小一些。

 

2用荞麦皮枕

 

硬枕头可以说是鼾症帮凶,像凉枕,还有一些保健枕,因为质地较硬弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子像被卡住一样,呼吸不畅,从而加重打鼾程度。软枕头也不好,这是因为软枕头躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,也加重打鼾程度。

 

对打鼾的人来说,选择软硬适度的枕头,如荞麦皮枕头、茶叶枕头是首选,厚度以单侧肩宽为宜。

 

3药方漱口

 

由咽喉部有各种炎症导致的臃肿,像鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因造成的睡觉打呼噜。可用中医方子漱口缓解症状。

 

取柴胡3克、射干6克、郁金6克、丹皮6克、炒栀子6克、蒲公英6克、连翘6克、玄参6克、浙贝母9克、生牡蛎9克、黄芩6克、全瓜篓9克、生石膏9克。用此方熬水,每晚漱口。

 

4按揉两穴

 

 

足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位,阴陵泉是脾经的合穴、水穴,健脾祛湿功效最强。按揉两穴对缓解打鼾有帮助。

 

每晚临睡前坚持按揉这四个穴位,每个穴位2~3分钟,双腿轮流做,共约20分钟左右即可。

 

5喝山药冬瓜汤

 

 

对于肥胖打鼾的人群来说,日常饮用山药冬瓜汤,打鼾声也会随之减小。

 

取山药50克,冬瓜150克,带皮放入锅中大火烧开后换成小火煲30分钟,再加上自己喜爱的调味料即可。

 

 

 

(卫生与健康-康文轩)
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