开展运动的四原则

如今，随着人们学习、工作和生活节奏加快，一些中青年人对体育运动不十分重视，也有些体育锻炼时断时续，效果不好。其实学习、工作紧张，更应注意适度运动，以保持肌体运行均衡。开展运动的原则是：

合理选择

即选择的运动项目要合理，有的放矢。要综合考虑自身体力条件、原有运动基础、居住环境和本人的兴趣与爱好等各方面选择适宜的运动项目。

适度运动

即体力运动的运动量要适度。运动过后稍觉吃力即可，不宜超负荷或感觉特别劳累。循此原则，掌握好运动量。

循序渐进

即体力锻炼要循序渐进。不宜一开始过量锻炼，要允许自身的体力有一个逐步适应过程。否则，欲速则不达，甚至会走向反面。

贵在坚持

即体力锻炼要持之以恒。通过运动达到健康长寿目的，决非一朝一夕之能实现，需长期坚持才能见效。